Sıcaklıklar yeniden artıyor!

Nilay Meryem ÇÖMLEK

Bartın’da yağışlı geçen günlerin ardından Meteoroloji Genel Müdürlüğü, hava sıcaklığının yeniden artacağını açıkladı.

Bölgenin özellikle hafta içi yaşanan serin ve yağışlı havanın etkisinden çıkacağını dile getiren Meteoroloji Genel Müdürlüğü tarafından son değerlendirmelere göre; Bartın’da sıcaklıkların bugün en yüksek 30 derece, yarın en yüksek 31, 26 Ağustos Pazartesi günü en yüksek 32, 27 Ağustos Salı günü en yüksek  29, 28 Ağustos Çarşamba günü en yüksek 29, 29 Ağustos Perşembe günü en yüksek 28, 30 Ağustos Cuma günü en yüksek 27 derece dolaylarında olması bekleniyor.

Deniz de ısınıyor

Sahillerde etkili olan poyraz nedeniyle Kurban Bayramı tatili ve geçtiğimiz hafta boyunca 10 derece dolaylarına düşen deniz suyu sıcaklığının da önümüzdeki günlerde 23 dereceye çıkacağı öngörülüyor.

Artması beklenen sıcaklıklarla birlikte Bartın’da tatilini geçiren vatandaşların, sahillerde yoğunluk oluşturacağı düşünülüyor.

Dr. Koç, uyardı

Hava sıcaklığının yükselecek olması sıcak çarpması riskini de beraberinde getirirken Bartın İl Sağlık Müdürü Dr. Dursun Koç, sıcak havalara karşı korunma yöntemleriyle ilgili açıklamada bulunarak önemli uyarılarda bulundu. 

Ciddi hasara yol açabilir

Sıcak çarpmasının ciddiye alınması gerektiğini vurgulayan Bartın İl Sağlık Müdürü Dr. Dursun Koç, sıcaktan korunma yöntemlerini açıkladı. Aşırı sıcakların çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirdiğine dikkat çeken Dr. Dursun Koç, “Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde terleme ile vücut ısısı dengede tutulmaya çalışılır. Ancak aşırı sıcaklarda sadece terleyerek vücut ısısı dengede tutulamaz. Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir. Yine ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir. Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı tansiyon düşürücü, idrar söktürücü gibi bazı ilaçların kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir.” dedi.

En çok onlar risk altında!

Aşırı sıcaklarda en çok risk taşıyan gruplar arasında kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayanların da olduğunu belirten Dr. Koç, “Aşırı sıcaklardan en çok etkilenen gruplar; yalnız yaşayan 65 yaş ve üzerindeki yaşlılar, 4 yaşından küçük çocuklar, bakıma ihtiyacı olanlar, hamileler, çık alanda çalışanlar, aşırı kilolular, şeker hastalığı, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları gibi kronik hastalığı olanlar, özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları gibi sürekli ilaç kullanan kişiler, sokak çocukları ve evsizlerdir. Özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayan yaşlılar en çok risk taşıyan gruptur.” diye konuştu.

Korunmak için neler yapabiliriz?

Aşırı sıcaklara karşı genel korunma yöntemlerini anlatan Dr. Koç, beslenme ve sıvı alımına da dikkat edilmesi gerektiğinin de altını çizerek şunları söyledi:

Bu saatlere dikkat

“Günün en sıcak saatlerinde olan 10.00-16.00 saatleri arasında mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır. Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler.

Şapka ve güneş gözlüğü takın!

Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır.

Uzun süre güneşlenmeyin

Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde  denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir. Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler cilt tipine uygun güneşten koruyucu krem kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir.

Ağır fiziksel aktiviteden kaçının

Yoğun fiziksel aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır.

Araç içerisinde bırakmayın!

Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir. Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir. Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır.

Kapalı alanlar iyi havalandırılmalı

Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır. Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır. Güneş gören pencereler perde gibi güneşliklerle gölgelendirilmelidir.

Sık sık duş alın!

Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.

Beslenme ve sıvı alımına dikkat!

Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.

Yağlı besinlerden kaçının

Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır.

Bol sebze ve meyve tüketin

Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir.

Sıvı tüketimini arttırın

Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalıdır. Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir.

Doktora başvurun!

Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir.

Buzlu ve soğuk içecekleri tercih etmeyin

Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir. Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemelidir.

Hijyene dikkat !

Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmelidir.”